アート経験の有無、上手い下手を問わず、クリエイティブな活動を45分続けるとコルチゾール(ストレスに反応して出る物質)が減った、というもの。75%もの人に効果が見られたそうだ。. 最近思うように絵が描けなくなりました。 高い目標をたてすぎたのか、 (この人みたいな絵を描きたい、あの人みたいな絵を描きたいと、ジャンル. 【絵が描けなくなる人へ】モチベが自然に湧いてくる、環境の作り方を紹介.
頭を使わない楽なゲームやスマホに逃げる. "今このとき"に集中することでストレスを解消. 依存して抜け出せなくなる前に辞めましょう。. そこで古来より人間は『今このとき』に集中するためのものをいろいろ編み出してきた。. どうせSNSにアップしたあと落ち込むんだから、そのときに未来で思う存分落ち込めばいい。今から落ち込む必要はない。いちいち落ち込みの予行練習いらんでしょう。.
時間にゆとりがあったからといって絵が描けるわけではないという話. 後、遊びや飲み会などの誘いも、乗り気でないのなら断った方が、他人に気を遣ったりお金を使ったりせずに済みます。. 職場(あるいは学校)に通っているという人に質問です。. 過ぎたものをいちいち思い出してしつこく再生して、嫌な気持ちにわざわざ浸っている。.
絵を描きはじめるまでって、結構気力が要りますよね。. せっかく絵を描いている我々は、せっかくならいい感じで描いていくと得だよなと思った次第です。. 自分と環境のミスマッチって、心に相当なストレスがかかるので、結構死活問題だと思います。(最悪鬱になったり…). その時間を絵に費やしていたとしたら今頃神絵師ですよね…笑. といても、このままでは抽象的すぎますよね。. それと、この記事の内容は「描きたいものがあるけど気が乗らなくて描けない場合」についての物なので、そもそも描きたいものが見つからないという人はゲームやアニメ、映画からのインプットを忘れずに心がけましょう!. 絵というと「楽しく描く」みたいなイメージをもたれがちですが、良い絵を描こうとなるとそれなりに頭を使います。.
「絵を描くとストレスたまってつらいの何とかしたい……」. じっくり考えられたり、ひらめいたりする. 職場(あるいは学校)の変更を視野に入れることを強くお勧めします。. いいねがつかなかった過去はとりあえず『今は』忘れて、その絵に集中する。. 例えば、2020年に入ってから、某ウイルスの影響で一日中家にいる人がストレスを感じている…というような話を聞くと思います。. 「勉強はやる気が出ないけど、絵なら真摯に取り組める」という人は、僕のような選択肢をとるのもアリだと思います。. 「自分の置かれた環境にストレスを感じていたこと」. 僕の周りを見ても、そこそこいい大学に行っている人は、学歴に対する安心感から自分の市場価値を磨こうとしない人が多いです。. 意外と、日々のタスクがなくなったくらいでは、モチベーションは変わりません。むしろ、かえって日々のメリハリがなくなり、行動力が弱くなってしまいます。. 絵が描けない ストレス. でも「えー、私は絵を描いてるとむしろストレス溜まるんだけど……」という人もいるかもしれない。. 上に述べた、アート活動をするとコルチゾールが減少するという実験結果も、こういった要素が多分にあると思う。別にアートじゃなくてもいいけど、アートだと楽しんで集中しやすいというだけで。. "今絵を描いていること"と"過去にいいねがつかなかったこと"はなんの関係もない。.
というストレスはあるかもしれないけど。すみません。). 人はエネルギーの浪費を抑えるために 本能的にだらけてしまう生き物らしいです。. 「絵を描くとストレス解消になるって本当? 誰々ムカつくー!」とか言いながらサンドバッグを殴るとか、失恋してカラオケで悲しい曲を歌いまくって号泣する、みたいなのを思い浮かべてしまうけど、それってどれもストレッサー(ストレスを引き起こした原因)に集中してしまっている。. 「実際に著者(室井康雄氏)がなぞってみた」な動画もある。見てみると「うわー、想像よりもだいぶゆっくり線を描くんだな」というのが分かる。. 将来どうなっちゃうんだろう、親の介護も子どもの学費もずっと不安だもん」. 僕は、かつて学校の精神科に行って生活リズムについて相談をしたことがあるのですが、そこでは「朝起きる時間を一定にしたらいいよ」と言われました。. 生活リズムを整えるにはどうしたらよいかですが…. 他には、ご飯を食べる時間も毎日合わせておくと、さらに生活リズムが崩れにくくなると思います。. 心理テスト 絵 何に見えるか ストレス. 僕自身、相当な頻度で絵が描けなくなるんですが、よくよく考えてみたら大体、.
という人向け【絵を描いてストレス解消されるケースと、逆に絵を描くとストレスがたまるケースについて。ではどうすればいいのか?】について考えてみた記事。. 依存性が高く、時間やお金を浪費するので、ハマる前に辞めるか、ハマらないように量を抑えておくのがおススメです。. 「絵を描いても逆にストレスたまるんだけど……」という場合. 一回やってスッキリするのはアリだけど、何度も繰り返し嫌な思いに浸っていては逆効果になってしまう。いわゆる「忘れようと思っているのに忘れられない」状態。. モヤモヤするときは「あっ、いかんいかん」と軌道修正して、目の前の線に意識を戻すようにしています。集中してモヤモヤを追い出す。. ストレスを解消する方法というのはただ一つ、『今』に集中することだと言われている。. "今描いているこの絵"に、"未来にいいねがつくかつかないか"はまた別の話。. ストレスを減らすためにできる3つのコト. 逆にストレスたまってる気がするんだけど」. そういった人に悪い方向に流されてしまうと、クリエイターという夢が遠ざかってしまうと思います。. 解決法②プロの線をなぞって描けるドリルを体験する. でもそれは『過去』のできごとをわざわざ巻き戻して感じている、再放送というか幻覚であって、『今』目の前にストレッサーは無い。. しかし、実際は僕にやる気がないからではありませんでした。.
でも、上で書いた理屈でいくと、それも過去と未来のストレスだ。.