そう思うと,急に部員たちの顔つきも頼もしく見えてきて,稲葉は彼らの肩を叩いて健闘を讃えた。. 「混ざる、切り替わる」というコートの中で、体を思い通りに動かす能力。それがコーディネーションなのです。. 今までランニングとストレッチを機械的にやっていたのであれば、それを鬼ごっこやプランクに変えるのです。.
1st time toss & pass drill for the Spartans… Laughter is also the key to team building! — Riain Casey (@RiainCaseyPT) February 24, 2015. — Coach Cascio | Courtside Consulting (@coachcascio) August 2, 2020. 目標設定の際には、SMART理論と呼ばれる次の理論を大切にしてください。. パス&ランへのヘルプとドライブへのヘルプの違いについて学ぶため. それから練習の「見学」が始まった。部員たちがシュートやドリブルの練習をしているのを,稲葉はただ見ているだけ。顧問というより,これでは観客だ。だが,バスケに関しては部員たちよりも自分のほうがズブの素人。当時の稲葉は,何をどう教えればいいのか,さっぱり分からなかった。. 当時の筑波西中男子バスケ部は,小さな中学校の弱小チーム。体格のいい生徒は,ほとんどが男子バレーボール部に入っていたため,他校のチームと比べて背も低く,運動能力も劣っていた。さらに毎年のように部の顧問も変わっていたことから,チームとしての戦術や連携プレーも全く積み上げられていなかったのだ。. 3試合目,豊里中のメンバーが全員入れ替わっていたからだ。. バスケ 練習メニュー 中学生. 長く続いた逆境の日々が,稲葉の持ち前の負けず嫌いの性格に火を灯したのだ。. 稲葉は早速,前任の教師に電話をつないでもらい,豊里中に練習試合を申し込んだ。. ➡️1st time I've tried this drill & I like it for a few of reasons: — Coach DeMarco, EdD (@Coach_DeMarco) April 13, 2019.
真っ暗なトンネルを進むような時間を過ごす中で,稲葉の胸中にはさまざまな感情が去来した。稲葉を最も苦しめたもの,それは罪悪感だった。生徒を一度も勝たせてやれないままでいいのか。何一ついい思いをさせてやれないままでいいのか。それは稲葉にとって,教師としての自信さえも揺るがす重大な問題だった。. ほとんどのチームや選手はそのシーズンにおける目標を立て、シーズンをスタートしていると思います。この目標設定にしっかりと重点を置いてください。選手と指導者(コーチ)がお互い納得した上で、今の集団に理想とする目標像を定めてください。目標を明確にすることが、具体的な練習計画を立てるための第1歩になります。. ところが筑波西中の生徒は,いつまでたってもコートの中にボールを投げないのだ。稲葉は,なぜパスしないのか不思議で仕方がなかった。プレイヤーがボールを持ってから5秒以内に中に入れなければ,ペナルティをとられて相手ボールになってしまう。. 四月二十五日に公開された初回の動画は「家でできるスキルトレーニング」がテーマ。トップチームのキャプテン宇都直樹選手がドリブルハンドリングの練習を実演しながら「(床に)強く突く」「(試合を想定し)ミスをしても(元の体勢に)つなぐ」と具体的に助言した。子どもたちには「人よりたくさんミスをすることがうまくなる方法」「この期間にもうまくなれるように努力してみてください」などとエールを送った。. オフェンス②は④にパスをします。ディフェンス❷はボールマンディフェンスからヘッジスタンスにポジションを変えます。ディフェンス❸はヘルプポジションにダッシュして移動します。. これは後になって気付いたことですが,ダメな指導者というのは「ミスしたこと」を怒っているんですね。例えば試合中に,「なぜあそこで走らなかったんだ」とか「ボールを回さなかった」など,現象面だけを見て怒る。しかしそれは,あくまで一場面であって,本当の問題は「なぜ適切な行動を部員がとれなかったのか」という原因のほうにあります。. 【予告】U15／中学生向け練習動画公開スタート！ 限られた時間を効率良く使いながら「ファンダメンタルを大切にした練習メニュー」を公開！ | 月刊バスケットボールWEB. さて、具体的にコーディネーションの能力はこの7つです。. 練習計画を作ることが成長の度合いを図る指標になり、的確な練習の修正に繋がる. プランクは体幹を鍛えるトレーニングです。. なので、最終目標は「アダプタビリティ」獲得です。. ドリブルを禁止することで、パスやピボットの技術も身につきますし、オフボールの動きも良くなります。. 逆サイドへ展開を繰り返し、オフェンスが元の位置に戻ったら終了です。. オフェンス②は③にパスをします。その瞬間に、ディフェンス❹はヘッジからヘルプポジションに素早く移動します。.
自分が無理なら,別の先生に教えてもらえばいいのだ……!. 参考書を読む中で,意外な発見もあった。それは,バスケが数あるスポーツの中でも特に高度な戦略性を要するということだ。. カップリング(2つのことを同時にする). ポジショニングの基本については、以下の記事にまとめてありますので、もし宜しければ参考にしてください!. 今後はスクールの小島勇二コーチが中心となって出演し、スキルアップ講座や選手へのインタビューなどを公開する。宇都選手以外の選手たちも出演に協力的だという。担当者は「動画編集は専門ではなく、更新は時間がかかると思うが、とにかく完成したら投稿していきたい」と意気込んでいる。. チームの目標を優先して、選手個人の成長を妨げないようにチームの目標と個人の目標とのバランスを考える必要がある。. スキルトレーニング(ポジショニング)(ディフェンス).
— 安田学園高校バスケットボール部 (@yasudabasket) August 22, 2021. 戦略は,なし。そもそも勝つことなど,稲葉は全く期待していなかった。. そして果てしなく長い15分間が終わった。. 記事を最後までお読みくださり、感謝しています!. トップリーグを経験したコーチたちが、アンダーカテゴリーから練習しておいた方が良いファンダメンタルのメニューを解説していきます。簡単な練習から難易度の高い練習まで、さまざまな練習メニューを惜しげもなく公開! マンツーマンディフェンス 〜カッティングに対するポジショニング〜. 私自身も最初はそれがわからず,ドリブルやフリースロー,フットワークなど,体育の教科書に出てくるような練習ばかり繰り返していました。その割に,そうした練習が何の役にたつのかも理解できていなかった。これでは部員たちも不安になり,素直についてこられないのは当然です。. バスケ未経験の若手教師が顧問５年目で全国優勝するまで。第２話. 選手個人の成長を妨げないよう、チームの目標と個人の目標とのバランスを考える. それがコーディネーショントレーニングです。. バランスから順にいきますが、単独で1つの能力を鍛えるというより、いろんな要素が混ざっていると思ってください。. 最初の1通目で「練習メニューの作り方」という特典動画もプレゼントしてます。. GET BETTER 🏀 SATURDAY SKILLS CHALLENGE.
最終的には、いろんなことに対応できる(アダプタビリティ)まで発達するんです。. 解説・撮影協力/ディー・エキーポ バスケットボールアカデミー). ・ディフェンスを見てステップを使い分ける. 楽しいので、一生懸命に動いちゃいます。.
実は,前半の2試合に出場したメンバーは,入学したばかりの新1年生を中心とした2軍ですらないチームだった。筑波西中のメンバーは,善戦どころか,この間まで小学生だった子どもたちに負けていたのだ。. つまり、自分の体を思い通りに動かす能力ってことですね。. どのステップでもスピードを落とさずに行いましょう。. むしろ、ほとんどの人はそう考えているはずです。. 今から約30年前の平成元年。茨城県の中学校で「廃部寸前」といわれた弱小男子バスケ部を全国初優勝に導いた若手教師がいた。その名は稲葉一行。バスケはルールさえ知らなかったド素人。彼はその後も輝かしい成績を残すとともに,現在の日本バスケ界を支える人材も多数輩出している。知る人ぞ知るレジェンドだが,彼はどんなに請われてもバスケについては語ってこなかった。なぜなら「私の仕事はバスケではなく教師だから」。そんな稲葉が,若い教師のためになるならと,伝説の指導について,令和の時代に初めて口を開く!. いわゆるマイカンドリルですが、2つのボールを使うとコーディネーションの刺激が加わります。. 空中にボールを投げて、それが落ちてくるまでの間に、パスを1往復します。. 翌日,稲葉は男子バスケ部の元顧問の教員に話を聞きにいった。. 目先の勝利だけでなく、選手個人の将来にも同時に目を向け、長いスパンで活躍できるようなパフォーマンス向上や傷害予防を頭に入れてください。. バスケ シュート 練習メニュー 体育. バスケット的なストップとターン、駆け引きがすべて含まれます。. テクニック以前に,まずは自分がバスケの基本ルールから学ばなければどうしようもない。そのことを痛感したのだ。.
電話口に出たのは,当時,豊里中のバスケ部で顧問をしていた石川だった。稲葉の突然の申し出に,石川は快く応えた。. という判断力を鍛えます。シンプルな練習ですが、効果ありますよ。おすすめです。. このブログをお読みのあなたは、きっとバスケの悩み、特にチームづくりのことでいろいろと悩んでいることでしょう。. ヘッジポジションにいるプレイヤーは常にドリブラー側に寄ることができるように、スタッターステップをして牽制をします。. Part2 ウィングポジションにボールが落ちた時のカッティングに対するディフェンス. 逆サイドに流れた①はウィングにまで上がってボールを受けます。ディフェンス❶は④のポジションにボールがあるので、ヘルプポジションからヘッジスタンスを取れる位置まで移動します。. 【日々の練習を変える】練習のマネジメントが結果を変える！第１回 目標と計画編｜. 「じゃあ稲葉さん,そろそろ本番をやりましょうか」. そして、判断を早くしないとプレイがつながらないので、コーディネーションの刺激もバッチリです。.
実はマンツーマン・プレスは,連携プレーで簡単に外すことができる。しかし当時はそんな戦術など知るわけもなく,稲葉はただ試合を眺めることしかできなかった。. 聞けば,筑波西中から7~8㎞離れた場所にある豊里中は,過去に県大会で優勝し,関東大会の出場経験もある屈指の強豪校だと言うではないか。. ※リンク先は外部サイトの場合があります. バスケ 練習メニュー 高校 体育. 棒立ちで部員たちの練習を見学しながら,稲葉はぼんやりと今後の指導プランを考えていた。さすがに一年中,見学だけしているわけにはいかない。それは自分も嫌だし,何より生徒のためにもならない。だが,ろくにルールも知らない自分が,教えられることなどあるのだろうか……?. 「はじめてのミニバスケットボール」「バスケットボール IQ練習本」「バスケットボール判断力を高めるトレーニングブック」「バスケットボールの教科書1〜4」など多くの書籍・DVDを監修。. 同じ高校生、中学生といえど、選手の身体や心の発達段階には大きな個人差があるということを忘れてはいけない。年齢は一つの目安に過ぎず、実際の指導では選手1人1人の個性や特徴を見極め、それぞれに合わせた指導が必要。. ディフェンスはサークル内を動いてパスカットを狙うので、オフェンスはステップを使い分けてパスを通しましょう。.
体幹が弱いとバランスが取れません。特に練習の最初にプランクをやることをおすすめします。. 特定の技術練習、例えばパス練習を毎日やっていたとします。. そんな悩みを抱える指導者や保護者、選手の方は多いのではないでしょうか。. それを解消するためには,足の開き方や体重移動の方法,マークマンの動きを把握する視線など,日頃から具体的なことを丁寧に教えていなければなりません。それを教えずに怒るのは,本末転倒です。.