ずっと夜勤を続けていると「発がん性リスクなど長期的な健康リスク」が上昇します。. 「家族に夜勤あり」が最も負担感は大きくことが報告されています。. しかし、実際に働いてみると思った以上に体への負担がエグかったです。. どうしても眠りが浅く、通常の8時間睡眠のようにスッキリしません。.
職場はとてもいいけど、夜勤という働き方が気になる。. また週末だと混雑しているお店などにも人が空いている平日に行く事が出来るのも魅力の一つだと思います。. 夜勤勤務は身体への負担やストレスが高まりやすく、ストレス解消のために食に逃げてしまう人も多いと言います。. 短期的な目標に向かって、 期間を区切ってやり切る だけならまだいいです。.
メラトニンは、朝に太陽の光を浴びたあと、夕方頃暗くなると分泌されることで身体に眠りを促してくれます。. 昼間の時間を有効活用できるのもメリットの一つだといえます。. 人の「体内時計」を調節しているホルモンである「メラトニン」。. 少しでも夜勤の働き方に違和感を覚えるなら。. 初めて夜勤をされる方は、私もそうでしたが体調が崩しやすくなるなりました。. 無料で手厚いサポートが得られるおすすめの転職エージェントは以下の3社です。.
夜勤者は、日勤者よりも死亡率が11%高く、中でも夜勤を6~14年続けている女性は、心臓や血管の病気での死亡率が19%、15年以上続けている人は23%も高い。2016年ハーバード大学などの共同研究グループ. 夜勤は心の健康にも害をもたらす行為だということ。. 最初は問題なく会っていても、そのうち疲れからくるイライラや話をしていても上の空の状態になり、結局人間関係にひびが入ってしまうんですね。. 生活リズムの乱れから来る不調は夜勤をやっていく上で付きまとう問題ですね。.
不規則な仕事になればなるほど、外見が老けて見えるようになってしまう人は多いんです。. 時間を自由に使えるので、大きく稼げるようになったら趣味や遊びを思う存分満喫できますよ。. なので、普通の生活をしている人よりも活動時間が長くなるため、多くの体力を必要とします。. 電車内に入れたとしても人との間に間隔が無く、かなりのストレスです。.
また以下のような、夜勤特有の精神的ストレスも大きくのしかかります。. 次に2つ目の対策が「適度に仮眠を取る」. よほどの理由がない限り、日勤の仕事を選ぶのがおすすめです。. ある程度のコントロールできていればいいですが、ストレスあるたびに吸ったり飲んだりしていたら、身体の負担も大きいでしょう。. 出典:研究報告「看護職の疲労と睡眠に対する労働支援に関する研究動向」).
夜勤勤務に慣れている人なら大丈夫かもしれませんが、夜勤勤務になれていない時期の人ほど交通事故にも繋がりやすい。. インターネット上では「夜勤はすべてがおかしくなる」といった情報があふれていますが、私の経験上メリットの方が大きく、体調面でデメリットだと言われていますが、工夫すればなんとかなりますし、私は体調管理が意識的にできるようになり逆にメリットだったのではと感じています。. そのため、友人からの遊びや飲み会の誘いが来ても、時間が合わないことで断ることも増えます。. 何もせずにいるより、気持ちが楽になって未来に希望がもてるので。. 交代勤務のために睡眠時間帯が頻繁に変化させられることによって、睡眠障害をはじめとする種々の精神・身体機能の障害がもたらされることがあり、交代勤務睡眠障害と呼んでいます。. ここまで夜勤を続けることのメリットやデメリットを紹介しました。. 以下の記事で未経験可の求人が多い転職サイトのみを紹介しているので、参考にしてみてください。. 調査結果は以下のようになっており、看護師の夜勤は心身に悪影響を与えることが判明しました。. 「意思決定や問題解決、記憶で極めて重要として知られる前頭葉と頭頂葉の活動が、ぐっと減ってしまう」. 夜勤 しない と 正社員 になれない. 睡眠の質低下による身体的かつ精神的疲労の蓄積. 出典:ヒトマネ「「深夜バイト」を選ぶ求職者はどのような人か」). この記事を読んでいく中で改めて夜勤が向いていないと感じており、 すでに精神的に追い詰められている ならば環境を変えるために行動していきましょう。. ただでさえ昼夜逆転生活で生活リズムが崩れているのに、騒音で眠れないとマジでイライラします。. 家族にとって夜勤は間違いなく負担が増えます。.